Цілком! Правильний комплекс вправ та збалансоване харчування стануть правильною відповіддю на питання, як накачати прес за 1 тиждень. Техніка швидкого зміцнення м'язів живота справді ефективна. Але слід пам'ятати, що протягом 1 тижня можна, можливо досягти лише підвищення тонусу очеревини.
Ми з'ясували, що за тиждень накачати прес не вийде. Однак це не означає, що треба опустити руки. Запам'ятайте: головне – стежити за харчуванням та грамотно тренуватися.
Підйом тулуба (3 підходи до 12 вправ).
- Підйом ніг (3-12).
- Скручування лежачи на спині (прямі) (3-30).
- V-подібні скручування (3-12).
- Планка (3 повторення).
- Маятник (2 по 10 на кожну сторону).
- Ножиці (2-20).
Dec 24, 2021