Тяжкі форми поперекового гіперлордозу (якщо у вас саме це порушення) лікуються за допомогою препаратів, фізіотерапії, мануальної терапії, масажу та ЛФК. Комплекс заходів дозволяє ефективно впливати на м'язи навколо хребта та відновити правильну поставу.
Фітнес та гіперлордоз Найчастіше при гіперлордозі радять виключити осьові навантаження на хребетний стовп, тобто не бігати, не робити присідання зі штангою та інші вправи з обтяження стоячи.
Вправи, що допомагають вилікувати поперековий лордоз
- Робити нахили зі становища стоячи. …
- Стоячи біля стіни, наближати до неї поперек. …
- Присідати. …
- Лежачи на підлозі, повністю розслабити м'язи та постаратися наблизити поперек до підлоги без відчуття напруги.
- Висіти на перекладині. …
- Робити вправи на прес.
Основні причини гіперлордоза Неправильний розвиток під час пубертатного періоду із ослабленим м'язовим корсетом. Травми та забиття поперекового відділу хребта. Хвороби кульшових суглобів, вивихи, дисплазія, двосторонні коксити, артрити.