Початківцям у заняттях на орбітреці слід стартувати з 25-30 хвилин – такою має бути тривалість тренування. Поступово збільшуйте цей проміжок. Через 3-4 тижні Ваші заняття мають тривати від 40 до 60 хвилин. Займатися необхідно 3 рази на тиждень – це оптимальна регулярність.
Вже з 9 по 12 тиждень можна займатися 4 рази на тиждень по 40 хвилин. Цього буде достатньо для того, щоб підтримувати свою фігуру та здоров'я у формі. Після 12 тижнів намагайтеся поступово знижувати рівень навантаження. Також варто привчити своє тіло до занять 3 рази на тиждень по 30 хвилин.
Безперечно, так. Під час тренування витрачається достатньо калорій, щоб вага поступово пішов на спад. Але, як та будь-які інші тренування, заняття на орбітреці (як ще називають еліптичний тренажер) вимагають зусиль та серйозного підходу.
Орбітрек значно ефективніше за бігову доріжку або велотренажера. Безумовно він не взаємозамінний, але значно кращий. Тренування на орбітреці зміцнюють м'язовий каркас, підтримуючи тіло в добрій формі без зайвих витрат часу та грошей.