Нічне неспання спалює додаткові 160 ккалПроте на наступний же день вони компенсуються за рахунок економії енергії. Таким чином, після повноцінного відпочинку організм витрачає, в середньому, на 96 ккал на день більше, ніж у ті дні, коли людина не спить всю ніч.
Відпочинок у лежачому положенні знищить не більше 70 ккал на годину, але на прибирання ви витратите 120-280 ккал (миття посуду — 50 ккал, вікон — 280 ккал, підлоги — 280 ккал).
Наприклад, жінка зростом 162 сантиметри та вагою 54 кілограми має базальний рівень метаболізму близько 1305 калорій в день. Розділивши цей результат на 24, отримаємо 54 — це витрата калорій за годину навіть під час сну.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 4 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 14 ккал |
| 30 хвилин | 21 ккал |
| 45 хвилин | 32 ккал |
| 1 година | 42 ккал |