Степ-аеробіка один з найефективніших видів кардіо-навантаження для схуднення та позбавлення від зайвого жиру. За 1 годину заняття ви можете спалити 300-500 ккал. Заняття степ-аеробікою набагато безпечніші для суглобів, ніж, наприклад, біг, пліометрика, стрибки зі скакалкою.
Степ—аеробіка сприяє зміцненню м'язів, зменшенню підшкірного жиру та підтягуванню шкіри. Особливо степ допомагає скоригувати фігуру у нижній частині тіла та в ділянці живота. Зі зменшенням об'єму тіла зникає целюліт. Степ відрізняється високою ефективністю: за одне тренування можна втратити від 400 до 500 ккал.
Степ-аеробіка: користь для організму зміцнення дихальної та серцево-судинної системи тренування вестибулярного апарату та стабілізація артеріального тиску швидке скидання зайвих кілограм відмінна профілактика артриту та остеопорозу
Степ—аеробікою потрібно займатися дозовано. Достатньо двох-трьох тренувань у тиждень тривалістю по 40-60 хвилин. Щоденні заняття, у зв'язку з високою енерговитратністю, призведуть до перевтоми, нервового зриву і навіть депресії.